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知識分享 | 假期後，老年人(rén)“節後綜合征”如何調整？
春節假期喜慶、熱鬧、團圓的氛圍漸漸遠去，生(shēng)活逐漸恢複了平靜。但(dàn)是，作(zuò)息紊亂、腸胃不适、身體(tǐ)勞累、心悸胸悶、焦慮不安等“節後綜合症”也随之而來(lái)。
尤其是老年人(rén)，春節期間(jiān)生(shēng)活作(zuò)息與飲食失去了往日規律，身體(tǐ)又得(de)不到全面的休養，而且春節後進入春冬交替時(shí)節，氣候變化強烈，還(hái)容易出現各種身體(tǐ)不适的症狀。
五象養老中心年夜飯
中老年人(rén)的“節後綜合症”該如何調節？
心态調整
老年人(rén)應學會(huì)調整心态，逐步恢複規律生(shēng)活，多(duō)參加集體(tǐ)活動，多(duō)“找事幹”。子女也要及時(shí)幫助老人(rén)調整心态，盡量多(duō)通(tōng)過打電(diàn)話(huà)、視(shì)頻聊天等形式和(hé)父母聯系，條件允許的情況下，盡量多(duō)陪伴老人(rén)，讓他們有(yǒu)一個(gè)緩沖的餘地，幫助老人(rén)平穩度過這個(gè)特殊的時(shí)段。
五象養老中心組織長者參加書(shū)法課
飲食調整
生(shēng)活調整
所以，春節假期過後老年人(rén)一定要注意休息，不宜進行(xíng)劇(jù)烈的活動，增加心髒的負擔。遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，适量參加戶外活動，才能保證節後身體(tǐ)健康。
五象養老中心每日組織長者做(zuò)早操
01
養肝護肝正當時(shí)
根據中醫(yī)的五行(xíng)學說，春屬“木”，春氣通(tōng)于肝。過度的情緒變化則容易擾動肝氣的升發。因此，既要避免情緒低(dī)落，導緻肝氣郁結；同時(shí)也要避免急躁發怒，導緻肝陽上(shàng)逆。要早睡早起，保持心情舒暢，使春陽之氣得(de)以宣達。
02
“春捂”很(hěn)重要
春天不時(shí)有(yǒu)寒潮侵襲，要注意保暖，特别要保護好頭頸部和(hé)雙腳，老年人(rén)不要過早地摘掉帽子和(hé)圍巾，并且穿衣要遵循“上(shàng)薄下厚”——褲子厚、衣服薄的原則，避免着涼。“春捂”也有(yǒu)一個(gè)尺度，當氣溫持續在15℃以上(shàng)，就可(kě)以不捂了。午後氣溫升高(gāo)後，也可(kě)以适當減一下衣褲，冷了再穿上(shàng)。
